贵州养生堂：沈雁英讲怎样卫生吃早饭

生活中会我们常说不吃早饭不易的胃病，那么你们知道怎样心理健康吃早饭，敬请有线电视本期的贵州心理健康来了想想沈雁英的说解。

本期节目请到的环节是北京朝阳医院副院长沈雁英，说怎样心理健康吃早饭。

该视频主要文字介绍：

怎样心理健康吃早饭

全麦面包+酸奶的蔬菜沙拉

全麦面包因为属于粗纤维饲料,所以它的脂肪量十分高于,不仅对有助于减肥,而且还可以持续性值得注意到心血管等性疾病,是很好的饲料。

的蔬菜沙拉DIY：挑选出几种自己喜欢的的蔬菜切丁，浇入酸奶无需。也可随自已口味转至各类干果(如樱桃、杏仁、)。有些JMS想黄色好看而选择有黄色的香甜酸奶，但也要注意到口感哦，不用破坏了的蔬菜沙拉的原有香味。

速溶马铃薯点心+三明治

速溶马铃薯点心如燕麦片、玉米片等带有丰沛的碳的水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也共享都从的糖类。相对于其他碳的水化合物，马铃薯带有高于脂肪、高于胆、能量长久释放等特点，所以马铃薯点心会造就精力充沛的一天。

三明治DIY：

肥料：全麦面包、牛奶、生菜叶子、蔬菜、牛肉

流程：

1.熬荷包蛋，注意到熬牛奶的时候用压到，不用把边缘烤焦，因为蛋清所含的高分子可蛋白质会转变成高于分子可，而这种在受热下不易呈现出有毒的化学物质。

2.把生菜叶子、蔬菜洗去，把蔬菜和牛肉切成薄片，面包则对角线切成三角形。

3.在面包中会分列铺入荷包蛋、生菜叶子、蔬菜片、牛肉片无需。(也可以随自已爱好转至卷心菜、酱酱油等)

牛奶羹+馒头

这是十分具有中会国特色的点心，幼滑香纳的蛋羹在身上会卷起融化应该是很亮眼的享受。

牛奶羹DIY：

肥料：牛奶、盐、的水、酱油、酱汁

流程：

1.把牛奶磕入罐中会，顺时针顺时针调匀，注意到不用在搅拌初时放如酱油盐，这样会使蛋胶质受到破坏，麦芽糖出来的牛奶羹会比较粗硬，应在搅匀后先转至酱油盐，略搅几下就入麦芽糖锅，这样花钱出来的牛奶羹才会纳滑松软。

2.把的水烧开，放到麦芽糖紧接著。的水一定要开以后，先把蛋液放到麦芽糖紧接著。

3.10-15分钟后牛奶羹就麦芽糖好了，后撒上酱汁、滴上几滴香酱油就可以享用了。

零食+柠檬的水

零食是日本的传统饲料，超高于的水分、无火的生食方式将、新鲜的辣味以及无限可能的造型根本无法让许多人爱上它。M在这里介绍的是方便使用零食的花钱法。

零食DIY：

肥料：白鸡肉、牛肉、小卷心菜、酱酱油、零食醋和一张海产。

流程：

1. 把小卷心菜洗去，切成条，用盐的水烘干一下，沥干的水分。牛肉也切成条状

2. 鸡肉拌上零食醋。(如果不能现成的零食醋可以按照白醋、白糖、盐2：1：1的比例调配)

3.零食锦铺在案板上，放到海产，均匀地砌成鸡肉，先砌成卷心菜条、牛肉条和酱酱油，用零食锦卷曲圆筒形。

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本期环节介绍

沈雁英

北京朝阳医院副院长、讲师、主任医生、微量元素师。1982年学成后先后在政务院中会日友好医院、北京朝阳医院指导工作，兼职职工保健、心理健康政府机构、医院政府机构多年，有着丰沛的职业教育指导工作经验，在心理、微量元素、性疾病持续性和医院政府机构等各个领域有相当多的涉猎和深的才华。

娴熟性疾病 ：兼职控烟、职工保健、心理健康政府机构、医院政府机构指导工作多年，有着丰沛的职业教育指导工作经验，在心理、微量元素、性疾病持续性和医院政府机构等各个领域有相当多的涉猎和深的才华。

科学论文撰写 ：在《中会华医院政府机构》、《中会国医院》、《中会国临床保健》等刊物撰写60多篇工程技术科学论文。

社会生活任职 ：现阶段担任中会国女医生理事长、北京理事长、中会华微量元素研习非会员、中会华医学科技奖第二届评判副主任会副主任、首发基金评判副主任会副主任、北京中会医药研习老年病工程技术副主任、北京中会西医结合研习心理健康科学政府机构工程技术副主任。是北京电视台《快乐心理健康一箩筐》栏目的主说各个领域专家。